Return to site

Nutrisi Anak di Setiap Jenjang Usia yang Perlu Dipahami Oleh Orang Tua

Bagi para orang tua, Gizi untuk anak memang sangat harus diperhatikan dengan sungguh-sungguh. Hal ini karena berkaitan dengan tumbuh kembang sang anak. Setiap orang tua pasti ingin melihat anaknya memiliki tingkat kesehatan yang baik sehingga bisa tumbuh menjadi anak sehat, tidak mudah, sakit, dan cerdas.

Namun, terkadang orang tua masih bingung terhadap seberapa banyak Asupan gizi anak yang dibutuhkan sehingga terkadang malah bingung apakah kekurangan atau malah kelebihan. Nutrisi anak berbeda-beda , nutrisi anak sangat ditentukan dengan beberapa faktor salah satunya adalah faktor usia sang anak.

Agar Anda lebih paham mengenai kebutuhan nutrisi anak yang tepat maka di sini akan dibahas mengenai berbagai Kebutuhan nutrisi anak yang perlu dipahami sesuai dengan usianya. Berikut ulasannya secara lengkap :

Kebutuhan Gizi Anak Sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) Berdasarkan Umur

Bagi Anda orang tua yang masih bingung bagaimana kecukupan gizi sang anak, maka di sini ditampilkan Angka Kecukupan Gizi atau biasa disingkat dengan AKG sesuai acuan terbaru dari Kementerian Kesehatan Indonesia tahun 2019 yang mana telah disesuaikan dengan usia anak itu sendiri :

Kebutuhan Gizi Makro

Kebutuhan gizi makro adalah kebutuhan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup besar. Berikut kebutuhan gizi makro anak dari usia 0 bulan sampai 18 tahun :

  1. Usia 0-5 Bulan
    Kalori                 : 550 Kilokalori
    Protein              : 9 gram
    Lemak                : 31 gram
    Karbohidrat    : 59 gram
    Serat                   : 0 gram
    Air                        : 700 mililiter
  2. Usia 6-11 Bulan
    Kalori                 : 550 kilokalori
    Protein              : 15 gram
    Lemak                : 35 gram
    Karbohidrat    : 105 gram
    Serat                   : 11 gram
    Air                        : 900 mililiter
  3. Usia 1-3 Tahun
    Kalori                 : 1350 kilokalori
    Protein              : 20 gram
    Lemak                : 45 gram
    Karbohidrat    : 215 gram
    Serat                   : 19 gram
    Air                        : 1150 mililiter
  4. Usia 4-6 Tahun
    Kalori                 : 1400 kilokalori
    Protein              : 25 gram
    Lemak                : 50 gram
    Karbohidrat    : 220 gram
    Serat                   : 20 gram
    Air                        : 1450 mililiter
  5. Usia 7-9 Tahun
    Kalori                 : 1650 kilokalori
    Protein              : 40 gram
    Lemak                : 55 gram
    Karbohidrat    : 250 gram
    Serat                   : 23 gram
    Air                        : 1650 mililiter
  6. Usia 10-12 Tahun
    Kalori                 : 1900 kilokalori (perempuan), 2000 kilo kalori (laki-laki)
    Protein              : 55 gram (perempuan), 50 gram (laki-laki)
    Lemak                : 65 gram
    Karbohidrat    : 280 gram (perempuan), 300 gram (laki-laki)
    Serat                   : 27 gram (perempuan), 28 gram (laki-laki)
    Air                        : 1850 mililiter
  7. Usia 13-15 Tahun
    Kalori                 : 2050 kilokalori (perempuan), 2400 kilokalori (laki-laki)
    Protein              : 65 gram (perempuan), 70 gram (laki-laki)
    Lemak                : 70 gram (perempuan), 80 gram (laki-laki)
    Karbohidrat    : 300 gram (perempuan), 350 gram (laki-laki)
    Serat                   : 29 gram (perempuan), 34 gram (laki-laki)
    Air                        : 2100 mililiter
  8. Usia 16-18 Tahun
    Kalori                 : 2100 kilokalori (perempuan), 2650 kilokalori (laki-laki)
    Protein              : 65 gram (perempuan), 75 gram (laki-laki)
    Lemak                : 70 gram (perempuan), 85 gram (laki-laki)
    Karbohidrat    : 300 gram (perempuan), 400 gram (laki-laki)
    Serat                   : 29 gram (perempuan), 37 gram (laki-laki)
    Air                        : 2150 mililiter (perempuan), 2300 mililiter (laki-laki)

Kebutuhan Gizi Mikro

Kebutuhan gizi mikro adalah kebutuhan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang kecil namun sangat penting.